Mindfulness na Revista Visão ...

Porquê Porque temos uma vida agitada onde tudo flui muito rápido, situações que nos vemos  envolvidos e geradoras da ansiedade e do stress, onde muitas vezes não estamos no momento actual com a nossa mente, mas a viver no passado por diversos motivos e estagnados ou estamos a viver no futuro gerando preocupações e situações que nunca aconteceram. Como seria se conseguisse viver no momento presente, no aqui e agora em paz? Pois na verdade é o único momento que existe!

O Quê Mindfulness, traduzido como Atenção Plena, é um estado de atenção do momento presente no qual pode tomar consciência dos seus pensamentos, sensações físicas, emoções ou eventos quando estes ocorrem, sem reagir duma forma automática ou habitual. Esta abordagem permite-lhe escolher como responde ao que vai acontecendo e consequentemente ter uma vida mais rica e preenchida, mesmo quando vivenciando circunstâncias difíceis.

Como O sistema nervoso autónomo (SNA) está dividido em duas partes, o simpático e o para-simpático, com as tecnicas de Minfulness propomos fazer um percurso consigo onde  faremos exercícios que irão activar o para-simpático, responsável pelo desacelar dos órgãos e ao mesmo tempo relaxar a actividade mental. Desta forma teremos a consciência da respiração como factor de ajuda no encontro consigo mesmo. Irá promover o seu bem-estar físico através de exercícios adequados. Desenvolver hábitos de relaxamento na actividade do dia-a-dia, promotores do equilíbrio entre a estagnação e a hiperactividade. Aprenderá a gerir o sofrimento emocional que advém da sua condição física e emocional.

Para Quê Para o desenvolvimento de uma mente mais tranquila e mais clara. Para isso treinamos a capacidade de estar mais conscientes do momento presente, que é o único momento onde tudo acontece, onde se desenrola a vida. Gerir o sofrimento emocional que advém da sua condição física e agitação. Ser mais criativo e activo na promoção do seu bem-estar. Estar apto a responder cada vez melhor às circunstâncias difíceis da vida. Cuidar de si. Ver mais em ... http://growupnow.pt